Hoje foi tudo bem na dieta e na malhação,apenas não fiz exercícios na parte da manhã. Minha barriga não estava muito boa..dá pra imaginar né,deve ter sido algo que meu organismo não aceitou muito bem. Pensei até q não poderia ir pra academia por causa da situação..rs

Bom,hoje apostei de novo nas corridas e novamente adorei..

Fui me pesar hoje e constatei mais 1 klg ganhado..que pior hein!  Eu já tinha essa leve impressão que tinha engordado pois todos conhecemos nosso corpo e nossa alimentação.... Ok! Isso só confirmou o que falei ontem,(tenho uma meta agora que é de perder alguns kilinhos).. E pra isso acontecer vou ter que me controlar nos finais de semana,o que não esta sendo nada fácil!

Meu cardápio de hoje:

Manhã: 1 copo de leite,linhaça batida no liquidificador,2 fatias de pão light com creme vegetal Becel.

Lanche: 1 banana naninca

Almoço: Arroz,feijão,alguns pedaços de batatas refogadas,salada de alface.(com azeite e sal). ½ maçã.

Café da tarde: 1 barra de cereal light.

Lanche da tarde: 2 pedaços pqnos de mamão,1 xícara de leite com 2 colheres de aveia em flocos.

Janta: arroz,feijão,1 ovo s/óleo,salada de alface,alguns pedacinhos de batata do almoço. 1 maçã.

Meus exercícios hoje: 20 min. bicicleta ergométrica,1 hora de musculação,1 hora de esteira alternando corridas e passos rápidos.Ao todo corri uns 18 minutos. Abdominais pra finalizar.

É isso aí,vamo que vamo minha gente..hehehe

Oiieess, tudo jóia com vc´s? Não preciso dizer que meu plano controle de final de semana foi por água á baixo né.. é.. eu pensei que daria tudo certo,cheguei a me exercitar pela manhã no sábado,algo que nunca havia feito desde que voltei a malhar..mas sempre é a mesma coisa..chega sábado na parte da tarde e uma vontade louquérrima de comer algo doce me pira a cabeça..eu cheguei a comer pão com leite condensado de taanta vontade por doce,daí minha mãe fez bolo pra matar minhas lombrigas..concerteza matei elas empanturradas de bolo!!! Meu fds foi regado de sorvete com muita calda doce,bolo(mto bolo),pão..buááá.. eu até comi sentimentos gente..fiquei chateada por algumas coisas no domingo..e comi mais bolo..ta que era um bolo simples,sem recheio nem cobertura,mas eu tive a petulância de por um leitinho moça por cima..(afff´s)..

Bola pra frente!! Vamos malhar e não deixar a tristeza vencer!

Hoje segundona,retornei aos alimentos”normais”.. fiz mais exercícios,mas agora eu traço meu objetivo que é de perder alguns quilos sem duvida..vou me esforçar ao máximo nos finais de semana..puxa..que fraca eu..não tenho controle sobre mim mesma!!

Meu cardápio de hoje:

Manhã: 2 fatias de pão integral com margarina becel,1 copo de leite semi-desnatado com 1 colher e meia de linhaça.

Lanche da manhã: 1 fatia de abacaxi

Almoço: 1 pedaço pqno de frango assado s/óleo,1 concha de arroz,1 de feijão,saladas verdes com azeite,couve refogada s/óleo.Abacaxi 2 fatias.

Café da tarde: 1 barra de cereal Nutry (90 cal)

Janta: 1 concha de arroz,1 de feijão,1 pedaço médio de frango,salada de tomate com ervilhas,acelga.2 fatias de abacaxi.

Ceia: 1 iogurte desnatado com 1/2 maçã e 1 colher/sopa de aveia em farelo.

Hoje eu acordei bem de manhãzinha..não estava com sono,então levantei e fiz ás 6 da manhã meus exercícios: Dança 45 min,bicicleta ergométrica 20 min. localizados 10 min.

Na academia eu fiz 20 min de ergométrica,1 hora de musculação e 1 hora de esteira,hoje eu corri mais do que o habitual. ADOREI!..rs, mas sempre qdo corro uma beleza no outro dia estou meio que o pó da bagaça..hehe,ah é claro fiz abdominais.

Beijos pra vc´s,irei visita-los com muito carinho!